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Libri - Ginnastica



Titolo: "Come sopravvivere ai tuoi primi 30 giorni in palestra. Il segreto per essere in forma senza scuse e senza sbagli per sempre!"
Editore: RP Publishing
Autore: Pruneti Rossella
Pagine: 372
Ean: 9788899174316
Prezzo: € 19.89

Descrizione:Tutto inizia da un'idea. Anche se ti pare una giungla, superi la paura ed entri in palestra. Dalla reception, allo spogliatoio, per non parlare della sala pesi, conosci l'istruttore e tanti nuovi amici. Ecco la scheda. Non riesci a ricordarla. Una vergogna fare i primi esercizi. Pian piano ti piace. Cominci a riuscirci ma spesso sbagli o ricadi nella pigrizia. Ti arrivano i primi complimenti (e le solite critiche). Inizi a piacerti davvero allo specchio. Non puoi più farne a meno. È il tuo stile di vita. Dal mettersi in forma (dimagrire, irrobustirsi, raggiungere un livello di fitness per vivere senza fatica o praticare discretamente uno sport) fino alla cultura fisica agonistica, passando senza pudore dal vaglio del doping, ciò che sembra una magia (come fanno alcune persone ad avere il fisico che sognano? Come fanno i campioni ad eccellere?) è illustrata portandoti dietro le quinte e introducendoti alle dimensioni più sottili e vere che creano il bodybuilding. In questo libro non ci sono esercizi, metodi o tabelle, che sarebbero il "come" ottenere i risultati in palestra. Prima di averli, prima del successo, ci sono i veri passi fondamentali da seguire.

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Titolo: "La magia del prossimo volo. Ginnastica artistica, la passione tiene vivo il sogno"
Editore: ERGA
Autore: Pesce Alessandra
Pagine: 80
Ean: 9788832980813
Prezzo: € 10.00

Descrizione:Una passione nata all'improvviso, coltivata tra amicizie, gare e magnesio: questa è la ginnastica artistica. Fascinosa, attraente e accattivante, consente agli atleti di spiegare le ali e alzarsi in volo. Arrivati lassù, il desiderio è di non mettere più i piedi a terra, eppure, lei sa essere dura, imponendo a giovani ragazze di rinunciare ad emozioni ed esperienze che andrebbero vissute senza restrizioni. Gli infortuni capitano nei momenti meno opportuni, interrompendo la "magia" che caratterizza ogni singolo "volo". Ma l'amore per questo sport sa essere più forte di qualsiasi imprevisto. Gioia, dolore, euforia, lacrime e speranza sono gli stati d'animo raccontati in queste pagine, dalle quali emerge la determinazione di una ragazza che, ardentemente, vuole continuare a sognare. Prefazione di Asia e Alice D'Amato.

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Titolo: "A scuola di fitness"
Editore: Calzetti
Autore: De Pascalis Pierluigi
Pagine: 408
Ean: 9788860285850
Prezzo: € 18.00

Descrizione:Questa quinta edizione di "A scuola di fitness" affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell'allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d'allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo.

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Titolo: "Anatomia & yoga. Ediz. a colori. Con video tutorial"
Editore: Red Edizioni
Autore: Patiño Coll Mireia
Pagine: 144
Ean: 9788857308340
Prezzo: € 24.00

Descrizione:In Occidente, le tipologie di yoga più diffuse sono quelle che prevedono il lavoro sul corpo fisico. Per questo motivo, al fine di eseguire correttamente le posizioni (asana) e le tecniche respiratorie (pranayama), occorre conoscere il corpo umano, la sua anatomia e la sua fisiologia. È questo l'obiettivo del libro, ricco di illustrazioni, fotografie, spiegazioni passo passo, schemi anatomici. Vi troverete: una breve storia della disciplina: le origini, le tradizioni, i sentieri principali; la descrizione dei sistemi e degli apparati che formano il corpo umano, in particolare di quelli maggiormente implicati nella pratica dello yoga (sistema scheletrico, muscolare, nervoso, endocrino); un'introduzione all'anatomia energetica dell'essere umano: kosha, nadi, chakra e altri elementi che costituiscono il corpo sottile; la spiegazione dettagliata di 34 asana e di numerose varianti: guida alla corretta esecuzione, benefici, eventuali controindicazioni, strutture anatomiche coinvolte; cenni di anatomia e biomeccanica dell'apparato respiratorio: le tecniche respiratorie, i bandha che aiutano a canalizzare l'energia interiore; una sezione dedicata al rilassamento, alle mudra e alla meditazione. L'opera è completata da numerosi video tutorial, scaricabili gratuitamente, che illustrano come eseguire le asana in modo semplice e sicuro.

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Titolo: "Palestra. In forma in 12 settimane. Motivazione preparazione progressione"
Editore: Giunti Demetra
Autore: Ford Daniel, Murphy Russell
Pagine: 144
Ean: 9788844051860
Prezzo: € 8.50

Descrizione:Grazie ai consigli e gli schemi di allenamento contenuti in questo libro, sarà facile trovare la forma perfetta.

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Titolo: "Il metodo Pilates. Movimento, concentrazione, benefici, programmi"
Editore: Giunti Demetra
Autore: Ceragioli Luigi
Pagine: 128
Ean: 9788844051709
Prezzo: € 8.50

Descrizione:Recuperare una postura corretta, rafforzare la muscolatura, tonificare il nostro corpo sono gli obiettivi più immediati, proposti in questo libro, che fanno avvicinare a una disciplina dai molti effetti benefici. Il metodo Pilates infatti è anche uno stile di vita che migliora il benessere della persona nella sua globalità.

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Titolo: "La ginnastica da divano"
Editore: Edizioni LSWR
Autore: Gemello Luciano, Gemello Stefano
Pagine: 169
Ean: 9788868956042
Prezzo: € 9.90

Descrizione:In questo libro troverai una serie di esercizi che ti permetteranno di allenare i 654 muscoli scheletrici del corpo senza spostarti dal tuo comodo divano. Gli esercizi sono organizzati in modo da poter facilmente lavorare sulle parti di maggior interesse, per esempio i glutei, gli addominali, le spalle ecc. Sono illustrati con testi semplici e chiari e sono accompagnati da oltre 150 foto a colori. Il tutto con un tono leggero, scherzoso e autoironico, perché iniziare a prendersi cura del proprio corpo sia prima di tutto divertimento e piacere! "Dicono gl'illustri professori di scienze motorie Luciano e Stefano Gemello: 'sei incollato al tuo sofà come una cozza allo scoglio? Bene, usalo come una palestra!' Seguendo questo libro, ben scritto e illustrato, potrai stare sempre sul divano ma con un doppio uso: riposare facendo sport. I divani costano un occhio della testa: sfruttiamoli!" (Dalla prefazione di Piero Chiambretti)

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Titolo: "Il manuale motorio dell'anziano. Consigli pratici per rimanere autosufficienti. Ediz. illustrata"
Editore: Calzetti
Autore: Bazzano Carmelo, Bellucci Mario, Faigenbaum Avery D.
Pagine: 184
Ean: 9788860285171
Prezzo: € 10.00

Descrizione:Le vastissime esperienze degli Autori si trasformano, attraverso un linguaggio semplice e il corredo di molte immagini, in consigli pratici sul come assumere posizioni e posture corrette nella vita di ogni giorno, sul miglior modo di svolgere le attività quotidiane in casa e fuori casa, sulle modalità volte a trasformare l'ambiente circostante in una salutare palestra che permetta di vivere attivamente quella speciale fase della vita che è in quarta età. Completano il manuale le indicazioni di base per esercitarsi a migliorare la salute, l'abilità fisica e suggerimenti molto pratici su come programmare il movimento per mantenersi il più possibile autosufficienti, anche adottando piccoli accorgimenti quotidiani di facile attuazione.

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Titolo: "Yoga for dummies"
Editore: Hoepli
Autore: Feuerstein Georg, Payne Larry
Pagine: XVIII-414
Ean: 9788820380410
Prezzo: € 19.89

Descrizione:Milioni di persone traggono dallo Yoga benefici per la propria salute e serenità. Questa guida definitiva tratta tutto ciò che dovete sapere sullo Yoga, dalle posizioni di base alle tecniche di rilassamento per evitare le lesioni più comuni. Tanti esercizi pratici necessari per rimanere in forma, recuperare salute ed essere più felici. Con suggerimenti sulle posizioni migliori e consigli su come gestire con lo Yoga i dolori cronici e sui materiali utili nella pratica quotidiana.

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Titolo: "Il mio quaderno di esercizi. Addominali e glutei"
Editore: White Star
Autore: Carp France
Pagine: 96
Ean: 9788854035461
Prezzo: € 6.90

Descrizione:Con questo volume, destinato alle donne, vi scolpirete dei glutei da sogno e un ventre piatto grazie al programma elaborato da una coach sportiva di grande esperienza. Esercizi facili da eseguire, un regime alimentare adatto e i consigli di una professionista avranno la meglio sulle vostre piccole rotondità... Con questa guida potrete: definire il vostro profilo e seguire un programma dimagrante mirato in funzione dei vostri obiettivi e dell'aspetto della vostra silhouette; entrare in azione con esercizi fisici personalizzati per tonificare i glutei, scolpire i fianchi ed eliminare la pancia; con qualche accorgimento e un programma nutrizionale anticellulite, apprendere a mangiare sano ed equilibrato.

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Titolo: "Il mio quaderno di esercizi. Pilates"
Editore: White Star
Autore: Delanoë Soasick
Pagine: 80
Ean: 9788854035447
Prezzo: € 6.90

Descrizione:In questo volume una specialista di Pilates vi allenerà, passo dopo passo, a rinforzare i muscoli, tonificando e rendendo più flessibile il vostro corpo. Ritroverete un benessere globale, dimagrirete e modellerete la vostra silhouette! Allora, pronte per provare la ginnastica preferita dalle top model? In questa guida potrete: seguire un programma semplice e completo, controllando tutto il metodo, dagli esercizi respiratori per il riscaldamento all'allenamento avanzato con materiali; rassodare la parte bassa del vostro corpo cancellando le piccole rotondità localizzate su ventre, cosce e glutei; ottenere un'andatura da ballerina, con una postura migliore e degli addominali tonici, e rinforzare i muscoli della schiena attraverso esercizi specifici! Rimanere magre per sempre, seguendo i nostri consigli nutrizionali e gli esercizi di Pilates per dimagrire.

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Titolo: "Allenamento funzionale fasciale con blackroll"
Editore: Calzetti
Autore: Graumann Lutz, Andra Marcel, Pfitzer Torsten
Pagine: 143
Ean: 9788860285119
Prezzo: € 20.00

Descrizione:L'autotrattamento miofasciale permette di lavorare in autonomia sulla rigenerazione della fascia e di tutto ciò che ad essa è collegato, con lo scopo di ottenere una migliorata mobilità e conseguente sparizione dei dolori cronici. Sono ancora pochi i professionisti che hanno acquisito consapevolezza del fatto che la fascia possa essere allenata in maniera simile a come lo sono i muscoli, per raggiungere migliori prestazioni sportive e prevenire infortuni. Scopo di 'Allenamento funzionale e fasciale con blackroll' è informare e suggerire un modus operandi alla portata di tutti.

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Titolo: "Fate #RTT2020. Un gruppo di ginnaste con un grande sogno: le olimpiadi di Tokyo"
Editore: Fabbri
Autore: Ferraris Silvia
Pagine: 159
Ean: 9788891525574
Prezzo: € 16.00

Descrizione:Lo sapete che le fate esistono davvero? Sono le giovani promesse della Ginnastica Artistica che sognano di portare l'Italia alle Olimpiadi di Tokyo, nel 2020. La più piccola ha 13 anni, la più grande solo 15. Le loro giornate trascorrono in palestra, dove un salto può portare la felicità, e un altro, un minuto dopo, gettare nello sconforto. Dove si impara non solo la tecnica, ma anche il coraggio, la costanza, la determinazione. Ogni passo è una sfida, ogni successo una gioia che cancella ogni fatica e rigenera la passione, infinita, che nutrono per questo sport. Servono anni prima di fare un esercizio perfetto, e tutte stanno inseguendo la meta da quand'erano bambine. In questo libro ci hanno aperto le porte della palestra e del loro cuore, per farci vedere da vicino come si costruisce un sogno. Quel sogno meraviglioso di volare in alto, verso la gloria, fasciata in un body tricolore, con gli occhi di mille persone puntati addosso. Alla fine, non importa chi ci andrà: Tokyo è la meta, ma l'avventura più straordinaria è stare, senza ombrello, dentro questo temporale di emozioni infinite.

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Titolo: "L' energia non è magia. Il pilates kinesiologico per l'onnipotenza"
Editore: Dudit
Autore: Filippa Alessia
Pagine: 128
Ean: 9788899955076
Prezzo: € 18.00

Descrizione:un manuale di semplici esercizi adattati al pilates. Detto così può sembrare un libro come tanti del pilates, tuttavia grazie alla componente di kinesiologia evolutiva associata, questo manuale diventa un ottimo strumento di autotrattamento consapevole. Con semplici test muscolari o, per i più allenati, con i test di kinesiologia diventerà semplice individuare i meridiani da riequilibrare. Potrete ogni giorno rimettere in equilibrio il vostro sistema energetico stimolando il normale flusso del QI. Inoltre per chi volesse approfondire la sua "esperienza" in questa dimensione ecco a disposizione tanti utili consigli per indurre gli stimoli necessari ad avviare lo "spostamento" per creare la nostra realtà a favore dell'evoluzione.

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Titolo: "MammaFit. In forma dopo il parto"
Editore: Giunti Demetra
Autore: Barbosa Elaine, Taranto Monica
Pagine: 128
Ean: 9788844049706
Prezzo: € 8.50

Descrizione:MammaFit è un metodo di allenamento pensato per le neomamme per riacquistare la forma fisica senza rinunciare alla compagnia del proprio figlio; anzi, passeggino e bambino sono indispensabili! Oltre a essere un programma di tonificazione muscolare per tutto il corpo, propone numerosi esercizi mirati al recupero della muscolatura addominale e del pavimento pelvico, ed è anche un'occasione "sociale" per le mamme per confrontarsi tra di loro e sentirsi parte di una comunità.

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Titolo: "L' allenamento funzionale senza attrezzi. Il metodo per trovare la forma fisica e stare bene con se stessi"
Editore: Giunti Demetra
Autore: Turri Andrea
Pagine: 192
Ean: 9788844049232
Prezzo: € 12.00

Descrizione:Il più bel mezzo per allenarci è il nostro corpo, che è sempre a nostra disposizione e non è stato concepito per stare fermo, ma per muoversi. L'allenamento fisico non serve solo per apparire: il movimento è un'esigenza profonda. Se la assecondiamo, il nostro corpo starà meglio, e noi con lui. È questa la chiave del metodo alla base del volume, che ci aiuterà, qualunque sia la nostra età o condizione fisica, a costruire il nostro benessere.

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Titolo: "La verità sull'allenamento funzionale. Il functional training dalla A alla Z"
Editore: Elika
Autore: Bruscia Guido
Pagine: 448
Ean: 9788898574414
Prezzo: € 38.00

Descrizione:Dall'autore del bestseller "Allenamento funzionale", un nuovo imperdibile manuale che promette di diventare la vera Bibbia del functional training. L'ABC del metodo di allenamento che sta rivoluzionando il mondo delle palestre, direttamente dalla penna di chi lo ha creato in Italia. In questo libro troverete tutto sull'argomento: concetto scientifico, dialogo aperto con i critici, basi della programmazione, review dei principali sistemi articolari, propedeutici e basics, teaching: come insegnare e trasmettere gli esercizi, progressioni e regressioni, esercizi chiaramente illustrati e discussione sugli stessi, schede di allenamento. Un must per tutti gli appassionati e per i professionisti del settore.

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Titolo: "Muscoli «in fiamme». 124 esercizi illustrati stretching. Una macchina perfetta. Ediz. a colori"
Editore: Edizioni del Baldo
Autore:
Pagine: 128
Ean: 9788826200576
Prezzo: € 10.00

Descrizione:Questo libro ha grandi pretese: accompagnarti per mano sulla strada del sorriso. Perché non c'è età per tornare bambini, diventare un pizzico egoisti e piazzare qualche minuto al giorno per se stessi in testa alle priorità. Con una miriade di esercizi di stretching facilissimi splendidamente illustrati da fare dove vuoi e quando serve, vedrai i muscoli coinvolti, imparerai a conoscere i loro problemi e le sensazioni che ti hanno mandato in tilt e cosa puoi fare per cambiare la tua vita in due mosse. Troverai consigli alimentari, circuiti per rilassarti sul lavoro, dopo aver digitato per ore sul cellulare o sulla tastiera, appena alzato o prima di dormire, attrezzi da portarti appresso per prevenire prima di curare.

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Titolo: "Rolfing per i traumi del corpo e della mente"
Editore: Hermes
Autore: Karrasch Noah
Pagine: 144
Ean: 9788879383752
Prezzo: € 16.50

Descrizione:Questo libro vi rivelerà i metodi per eliminare traumi e tensioni e vi aiuterà ad avere un aspetto migliore e a sentirvi bene a livello profondo. Fondato sul concetto secondo cui il corpo è costituito da ventuno perni di base, v'insegnerà a "lubrificare" e a liberare tali perni, in modo da permettervi di distendere al massimo il vostro corpo e sentirvi sani e felici. Il lavoro terapeutico di Karrasch è stato influenzato dalla sua decennale pratica di Rolfing. Partendo da questa teoria di integrazione strutturale, egli ha sviluppato un interesse per l'inseparabile connessione che esiste tra la mente e il corpo: il bodymindcore. Guidando il lettore attraverso i vari perni del corpo, da quello dell'alluce a quello dell'anca fino a quello della testa, l'Autore mostra come l'apprendimento di nuovi modi con cui isolare e allungare questi perni possa portare a un miglioramento del bodymindcore, modificando in maniera sostanziale il nostro stato di salute e di benessere. Questo agile manuale offre a tutti coloro che devono affrontare sfide fisiche, ordinarie o insolite, nuove idee per apportare cambiamenti al modo di utilizzare il corpo.

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Titolo: "Pilates per star meglio. Ediz. a colori"
Editore: Scritturapura Casa Editrice
Autore: Rossi Gianni
Pagine:
Ean: 9788897924319
Prezzo: € 10.00

Descrizione:Un manualetto a colori in cui un Maestro di Pilates guida ad alcuni semplici e rivoluzionari esercizi per ritrovare benessere e forma smaglianti.

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Titolo: "Cervicale, no grazie! Come curare la cervicalgia. Una macchina perfetta. Ediz. a colori"
Editore: Edizioni del Baldo
Autore:
Pagine: 80
Ean: 9788826201061
Prezzo: € 7.00

Descrizione:Oggi un numero sempre maggiore di persone convive con il doloroso problema della cervicale, spesso senza sapere a chi rivolgersi e come curarsi. Questo volume nasce proprio con l'intento di imparare a riconoscere cause e sintomi di questo disturbo, che molto spesso viene erroneamente confuso con il generico male al collo. Dopo aver imparato a conoscere meglio il vostro corpo e ad ascoltare i messaggi che vi lancia anche attraverso il dolore, in queste pagine imparerete anche come fare a prevenire la cervicale, ad adottare comportamenti e posture corrette e ad affrontare il problema attraverso le terapie naturali, lo sport, lo yoga, il Pilates, i massaggi e l'esercizio fisico.

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Titolo: "Yoga per adolescenti. Semplici esercizi per crescere in armonia"
Editore:
Autore: Pajalunga Lorena Valentina
Pagine: 170
Ean: 9788871368610
Prezzo: € 22.00

Descrizione:Le tecniche presentate in questo libro, illustrato dalla giovane Gaia, sono quelle tradizionali (e antichissime), declinate pedagogicamente affinché l'universo delle ragazze e dei ragazzi si senta coinvolto, accolto e amato. Il libro nasce del resto dall'ascolto delle loro insicurezze e delle loro angosce, della loro genialità e delle loro intuizioni. Spesso le pratiche sono nate a scuola perché sono stati gli stessi ragazzi a suggerire all'autrice il modo migliore di proporle. La filosofia dello yoga, e la sua ricerca di un'unità tra mente e corpo, è particolarmente adatta a fronteggiare il senso di dispersione e disgregazione al quale sono soggetti i nostri giovani, li aiuta a concentrarsi, a vincere la paura del futuro e a gestire le grandi emozioni come l'invidia, la rabbia e l'amore, che rischiano di travolgerli.

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Titolo: "Trasforma la tua vita attraverso il movimento"
Editore: Mind Edizioni
Autore: Padovese Elena
Pagine: 147
Ean: 9788869390913
Prezzo: € 11.90

Descrizione:Oggi il troppo benessere ci sta uccidendo: molti di noi conducono una vita sedentaria e piena di eccessi, caratterizzata da un'alimentazione artificiale e soprattutto abbondante rispetto a ciò di cui abbiamo realmente bisogno per vivere. Alla lunga tutto questo porta alla malattia, facendoci accumulare chili di troppo e sentire sempre più sfiduciati e a disagio con il nostro corpo. Le persone sane e sportive hanno, invece, delle abitudini completamente diverse: si nutrono, si muovono e pensano diversamente. Lo scopo di questo libro è quello di renderti consapevole dello stato fisico e mentale in cui ti trovi e di far emergere in te la motivazione necessaria alla tua trasformazione. Imparerai strategie semplici e pratiche da applicare subito alla tua vita, per rimetterti in forma e recuperare autostima e sicurezza di te. Segui i consigli per nutrirti correttamente e per prepararti a correre: scopri come aumentare resistenza, flessibilità, tonicità e sfidati con l'obiettivo della mezza maratona. Diventa chi vuoi essere.

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Titolo: "Yoga il meraviglioso mondo del sé. La saggezza"
Editore: EBS Print
Autore: Gauri, Shiva
Pagine: 368
Ean: 9788893491303
Prezzo: € 18.00

Descrizione:Tutto ciò che facciamo serve a trovare la felicità: acquisti, viaggi, carriera sono modi diversi per soddisfare questa pulsione profonda ma, ogni volta, rimaniamo delusi. Forse è perché siamo fuori strada. La fonte della felicità è già nostra, ma non sappiamo come accedervi perché abbiamo una benda sugli occhi e non usiamo gli strumenti giusti. Gli antichi testi ci spiegano come fare e in questo libro queste istruzioni sono presentate in modo semplice e attuale, per aiutarci a iniziare il nostro personale cammino di consapevolezza.

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Titolo: "Yoga il meraviglioso mondo del sé. La pratica"
Editore: EBS Print
Autore: Gauri, Shiva
Pagine: 330
Ean: 9788893491327
Prezzo: € 18.00

Descrizione:Per la tradizione Yoga, la pratica fisica e le tecniche di respirazione sono molto importanti, il che sembra una contraddizione dato che lo scopo ultimo è l'evoluzione spirituale. Avete mai provato a meditare con il mal di denti? Avere un corpo vigoroso dà chiarezza mentale oltre che il tempo e la forza per svolgere quelle pratiche quotidiane che aiutano il cammino spirituale. In questo libro sono illustrate le tecniche principali dello Yoga tradizionale per un corpo sano e una mente calma e controllata.

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